abs ii

dokladnie.. jak rowniez polecam to ABS II nie polecam A6W ,chodz sa rozne zdania na temat tego cwiczenia.. Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-11-11 15:23:12

HEJ. jak jesteś na redukcji to wykonuj trening na brzuch zaraz po przebudzeniu. do tego trening na rzeźbę i AEROBY no i oczywiście jak zawsze DIETKA na redukcje bo bez nie ani rusz. a co do wspomagania to mozesz brac Thermo speed Olipma + leucytyna+omega3 ewentualnie jak masz sosu to dorzuć BCAA. o dawkowanie popytaj sie w działe suplementacja. [...]

Polecam ABS II

spiecia. podciaganie nog w zwisie. poczytaj o treningu ABS II

na zmniejszenie obwodu aeroby, na poprawienie definicji miesni np. 6 weidera, albo abs II Zmieniony przez - A-LEX w dniu 2009-07-05 23:06:15

ABS II pozdro

z takich planów to abs II jest najlepszy, ale ja bym polecił brzuch 3x w tygodniu po 3 ćwiczenia(pierwsze dół, później skośne i góra), jeśli nie ćwiczysz na siłce to odwiedź dział http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

sprubuj ABS II

może ABS II

Zasadaa, uwazasz ze 5min starczy na zrobienie brzucha ? powodzenia xd Ja tam nie wiem, ale ABS II zajmuje chyba max 6 min. Ale niektórzy mówią, że ten trening nie jest wiele wart. Tak czy siak 20 min wydaje mi się za dużo, w końcu ile serii można trzaskac, jeśli robisz go kilka razy na tydzien? Zmieniony przez - Michawk w dniu 2008-09-16 [...]

[...] - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (1x15) Przedramie -uginanie nadgarstków ze sztangą Biceps - uginanie ramion stojąc ze sztangą podchwytem (1x15) - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(uchwyt młotkowy) (2x15) Triceps - wyciskanie francuskie sztangi w siadzie (2x15) - wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu (1x15) Brzuch -abs II

ale jezeli naprawde chcesz tylko brzuch to moze abs II + bieganie aby odkryc ten "kaloryfer" spod tluszczyku

na mase brzucha bym polecil Abs II ;)

ABS II 2/3x w tygodniu

Cwiczenie brzucha dzien w dzien to pomylka. Max. 4x w tygodniu. 3 calkowicie wystarcza. Co do cwiczen najlepszy z tego wszystkiego jest ABS II. A najwazniejsza jest dieta oraz trenowanie brzucha polaczonego z treningiem calego ciala.

Nie ma sensu, robienie codziennnie brzuszków, ani robienie brzuszków jak najwięcej. Jak chcesz mieć wyrzezbiony brzuch polecam ABS II

Jeśli na mase miesni to polecam ABS II a jesli wogole na mase brzucha to polecam 5 browarków dziennie tak wchodzi ze szok

Mnie na tym treningu gdzieś na 4 tygodniu zaczynały boleć plecy poza tym bardzo czasochłonne ;/ Próbowałem również ABS II i ten trening przypadł mi do gustu :) ale czasem ciężko mi się podnieść:D

podstawą są ćwiczenia takie jak przysiady czy martwe ciągi. Stricte na brzuch np ABS-II 3x w tygodniu

Aha dzięki będę jadł więcej żelaza . Abs II to dobre ćwiczenia na wyrzeźbienie brzucha ?